Ходьба вместо бега.

Бегать бывает очень лениво, а вот ходить - никогда. Во всяком случае для меня. Уже некоторое время начал прогулки утренние по 10км, до завтрака. Вес пошел вниз (набрал за период сидения на жопе), настроение стало лучше, работать стал продуктивнее. В октябре надеюсь вернуться в зал, и снова написать что-нибудь хитовое про занятия в тренажерном зале, например как накачать руки или плечи. Возможно, наконец-то что-то про ноги не такое очевидное, как писал. :) 

Так вот, если вам лень бегать, то ходить вам ей богу не лень. Ходите до работы (вставая пораньше), или просто ходите, если работа дома. Причем делайте это до завтрака, выпив только воды. За 10 км ходьбы я сжигаю около 500 калорий, это целая шоколадка (все сто грамм, ну может чуть меньше). Но не ешьте целую шоколадку. :D 

Ходить еще прикольно тем, что можно музыку послушать (не как при беге), подумать о проблеме, проблемах. Я слышал, что люди думают о проблемах, когда бегают, но видимо плохо бегают. О работе начать думать до начала дня еще помогает. Разумеется, кому-то это не подойдет, очень занятым людям например. Им проще поддерживать форму в зале. Но обычным людям достаточно ходить, чтобы не было лишнего веса или типо того, кроме того, ходьба тонизирует неплохо. Вы будете больше готовы к залу, чем до начала занятий. А может захотите бегать.

А теперь о том, как надо ходить. Нужно ходить довольно быстро, а не на расслабоне. Следите за тем, чтобы дыхание не сбивалось. Темп в 7 км в час довольно неплох. Обувь должна быть удобная, чтобы не натерла ничего.

Для меня ходьба - это нормальный промежуточный этап к бегу. Одно время я бегал около 70 км в неделю. Собираюсь снова вернуть тренировки беговые нормальные.

Вторая часть.