Тренировка предплечий

Тренировка предплечий является очень важным компонентом тренировок, потому что именно предплечья работают в качестве поддержки в таких упражнениях как жим лежа, так и становая тяга, а также множество других упражнений, практически каждое. Все это делает тренировку предплечий важным и обязательным делом для тех качат, кто хочет качаться осмысленно. На моем примере могу сказать, что добавив тренировку предплечий, я быстро, за недели 3, стал способен удерживать 110 кг на становой тяге без всяких ремней. Не бог весть какой резалт, но я и начал не так давно предплечья тренировать нормально. А еще мой жим стал лучше, я прямо чувствую, что предплечья помогают. Чемпион мира по жиму вроде бы армрестлером был, а у них сумасшедшие предплечья.

Как же их тренировать? Рекомендую около 2 раз в неделю делать простые упражнения, такие как: Сгибание рук со штангой хватом снизу и хватом сверху. Делаю эти упражнения суперсетом. До жжения, чтобы стало очень больно. И прогресс попер.

Но зачем это делать, как если не для того, чтобы покачать руки и плечи? :D