Неспортивное питание

Для тех качат, кто боится, что у него не будет стоять печень от протеинов, или тех, кто его просто не уважает, или тех, кто планирует экономить на нем (все же, спорт. пит - это БАДы), я и решил подготовить этот небольшой материал. Итак, что же кушать, чтобы накачать руки? Ну само собой, все слышали, что надо потреблять много белка. Так ли это, или нет? Эмпирически подтверждается, что много белка все же ускоряют мышечный рост, но есть опыт людей (сыроед аж, белка нифига нет), который тоже медленно, но верно прокачивается. Предположим, что вы не такой крутой парень  извращенец посмотрим на список обычной еды (личный рацион):

1. Куриное или перепелиное яйцо. Яйца - это божественная штука, я способен жрать их по 10-14 штук в день, отборных (большие такие). В 100 граммах 12.8 грамм белка, причем легкоусваиваемого. То бишь, я почти 100 грамм набираю с яиц. Ценник - за десяток - 30-40 рублей. Это немного для такой полезняшки. Готовить просто. Кто-то жрет сырые, но чето мне не нравится этот подход. Сальмонеллы, все дела. Можно один раз всего лишь отравиться, и все, супер бицепс останется на толчке, если не помрете вообще. (Сальмонеллы - опасная штука). Перепелиные яйца не уважаю. Мелкие, заебаться можно чистить. Со скорлупой жрать чет не прет. 
2. Вареные куриные грудки. Второй зе бест для нас. Дешевые, белковые. 1кг можно за 140 рублей взять вполне. В 100 граммах около 20 грамм белка. На вкус как резина сраная, так что на любителя. Я ем обычно заливая ужасным кетчупом или чем-то вроде того. Ибо говно. Жру не очень часто. 
3. Творожок обезжиренный. Пацанская штука, белка много, жрется... ну тяжело, честно говоря. Но с блендером очень даже легко. Особенно хорошо запихать в блендер творог, банан, шоколадки кусок, залить это дело молочком или кефиром или пахтой. 
4. Молочко. Очень классная штука. Вкусно, белково. Кто лактозу не усваивает - можно кефир жрать, кефир кисломолочный продукт. 
5. Орехи. На самом деле орехи говно, потому что как самостоятельный продукт они так себе при этом дорогие. Единственный "орех", который бобовое на самом деле, уважаемый мной - это арахис. Арахис дешевый и на вкус нормальный. При этом он легко жрется, и обычно не вызывает желание сходить в сортир. 
6. Рыбка. Моя любимая штука. В рыбе есть и омега-3, которые охуенно полезны, но я не знаю почему, я же не медик-биолог. Но все кукарекают про это, так что пусть будет так. Кроме этого факта, рыбка очень вкусная. При этом можно подобрать такую рыбку, чтобы она была по карману. Мой последний выбор - филе сельди. 20 грамм белка на 100 грамм, вкус адской крутой. Но дофига соли, ну да посрать. 

Таким образом, как видно, вполне можно дешево и белково питаться. К примеру - запихивайте в себя 14 яиц отборных и запивайте все 2 литрами молока. Это довольно просто сделать, и в сумме даст вам - около 170 грамм. Может вам даже нахрен столько не нужно)) Кроме того, это достаточно бюджетная штука. Главное, не забывайте углеводов в рацион еще закидывать. :)